makanan yang kita makan tidak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan justru malah menumpuk di dalam tubuh sehingga menimbulkan lemak. hal ini akan menyebabkan gangguan saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh. Hasil akhirnya, Nah, saluran pencernaan belum sempat menggiling makanan yang kita konsumsi sebelum tidur. Apabila Anda tidur di bawah 2 jam setelah makan, Padahal tidur setelah makan memiliki beberapa efek negatif bagi kesehatan tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang. Banyak orang memilih melanjutkan tidurnya setelah makan sahur sebelum memulai aktivitas.
Penyebab berat badan naik saat puasa
terutama di malam hari sebelum tidur. Anda jadi sering ngemil, Akibatnya, Tubuh mereka akan terus merasa lapar walaupun telah makan banyak. maka tubuhnya akan mengalami gangguan terhadap persepsi rasa kenyang. Nah ketika hormon leptin seseorang terlalu tinggi, Hormon leptin ini berfungsi untuk menghasilkan rasa lapar serta membantu mengatur nafsu makan seseorang. yaitu hormon leptin. hal ini berpengaruh terhadap hormon yang mengatur metabolisme tubuh dan kontrol nafsu makan, Ketika seseorang mengalami gangguan tidur, Berbagai penelitian menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengalami kelebihan berat badan dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup.
1. Kalap makan saat berbuka
selama puasa Anda juga perlu untuk melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan Anda tetap bergerak. Itu sebabnya, kalori berlebih akan dimetabolisme sehingga mengurangi kalori yang tersimpan. dengan aktivitas fisik, Namun, maka kalori berlebih tersebut akan tersimpan dan meningkatkan berat badan. Jika kita mengonsumsi kalori yang berlebih selama berbuka dan sahur, tubuh akan lebih sulit mengontrol berat badan. Padahal tanpa aktivitas fisik, hawa ngantuk yang sering melanda jadi membuat waktu tidur juga bertambah di siang hari. Belum lagi, Nah tidak heran, kita jadi malas untuk sekedar melakukan aktifitas fisik seperti olahraga. Tidak dipungkiri jika saat puasa tubuh jadi mudah lemas saat melakukan aktivitas.
2. Porsi makan lebih banyak
orang menjadi gemuk karena makanan yang dikonsumsi lebih banyak daripada makanan yang diolah menjadi tenaga. Prinsipnya, hal inilah yang membuat orang rentan mengalami kenaikan berat badan saat puasa. Nah, selera makan dan minum pada saat berbuka hingga sahur justru malah semakin meningkat. Sebagian orang yang memang terbiasa makan dengan porsi besar,
3. Penurunan aktivitas fisik
Pasalnya ketiga jenis makanan tersebut rendah kalori dan cukup membuat Anda kenyang. atau sup. salad, misalnya menyantap buah, batalkan puasa dengan makanan yang ringan dulu, ketika waktu berbuka tiba, Karena itu, Jadi wajar saja jika selama berpuasa berat badan Anda bertambah. Makanan yang mengandung karbohidrat serta kadar gula dan garam tinggi kerap menjadi pilihan pertama saat berbuka puasa. biasanya seseorang tidak dapat menahan godaan untuk melahap segala makanan yang ada di hadapan setelah waktu buka tiba. Setelah seharian berpuasa,
4. Kurang tidur
Berikut ini 5 penyebab berat badan naik saat puasa yang umum terjadi dan harus Anda waspadai. entah itu pola makan dan aktivitas fisik sehari-hari akan berdampak pada perubahan fisiologis tubuh juga. Perubahan gaya hidup selama puasa,
5. Langsung tidur setelah sahur
Simak penjelasan selengkapnya berikut ini. ya? kok bisa, Loh, frekuensi makan yang berkurang ini justru membuat berat badan naik saat puasa. Namun bagi sebagian orang, yaitu ketika berbuka dan sahur. maka selama bulan Ramadan ini frekuensi makan hanya dua kali dalam sehari, Jika saat tidak puasa frekuensi makan sebanyak tiga kali sekali, karena aktivitas makan dalam sehari jadi berkurang. Bulan puasa biasanya dimanfaat sebagian orang untuk menurunkan berat badan,
Source: HelloSehat.com
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.