tapi untuk membuat tubuh lebih bugar. Olahraga rutin dan menjaga pola makan sehat tidak semata-mata untuk membuat tubuh langsing, Tapi ia berhasil membuktikannya dengan proses perjuangan yang cukup panjang dengan disiplin yang kuat. ya. Tips-tips Mele terlihat sederhana,
sehingga dia memberi komitmen penuhnya untuk melakukan olahraga rutin dan menjaga pola makan sehat dengan disiplin. Mele pun menyadari penuh akan hal itu, Perubahan atau proses menurunkan berat badan tidak bisa terjadi instan atau begitu saja.
Pahami kalau perubahan itu nggak bisa instan 5.
Jadi tetap seimbangkan semua kegiatan dengan tetap fokus untuk menjaga kesehatan tubuh. Memaksakan diri untuk olahraga berat lalu berhenti atau menghabiskan waktu seharian untuk membuat perencanaan diet mungkin malah akan membuat kita trauma. Kesannya agak egois ya tapi ini adalah cara untuk bisa tetap menikmati proses panjang menurunkan berat badan.
Utamakan kepentingan diri sendiri 4.
Penting untuk melakukan sesuatu yang memang bikin kita nyaman dalam proses menurunkan berat badan. dia memilih olahraga dan kebiasaan makan sehat sebagai cara yang menurutnya paling nyaman. Ketika Mele fokus dan memantapkan niat menurunkan berat badan,
Lakukan yang memang sesuai untukmu 3.
dan yang paling penting apa yang kita rasakan secara fisik itu semua cara yang baik untuk memonitor prosesnya," papar Mele. pas tidaknya baju, ukuran tubuh, Foto perubahan, "Tidak masalah untuk menandai perubahan lainnya. Bahkan kadang malah bikin semangat turun saat angka di timbangan masih jauh dari harapan. angka di timbangan tak selalu bisa jadi patokan untuk mengetahui perkembangan. Menurut Mele,
Abaikan timbangan 2.
Tapi kita tetap harus sabar untuk melewati setiap prosesnya. Perjuangan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh itu tidaklah mudah. "Saran terbaikku adalah untuk mencintai dirimu sendiri dan jangan menyalahkan diri saat segalanya terasa berat," ujar Mele.
Jangan emosian 1.
Kamu juga bisa lho mencoba mengikutinya. ini lima tips Mele untuk menurunkan berat badannya yang cukup mencengangkan. Secara singkat, Kulitnya lebih berseri dan energinya lebih banyak. Mele merasa sangat sehat baik fisik maupun mental. Kini di usianya yang 16 tahun,
luar biasa sekali ya. Wah, dalam waktu dua tahun bobotnya turun 143 pounds atau sekitar 64,8 kg. Dengan perubahan-perubahan itu, ia juga berusaha untuk lebih banyak jalan kaki. Selain itu, Dia melakukan olahraga angkat beban di halaman rumahnya dan olahraga dengan mengugunakan exercise bike. Mele juga rutin olahraga. Selain menjaga pola makan,
Aku telah belajar cara memenuhi gizi tubuhku dan menjaganya," ujar Mele. "Aku memastikan makanannya seimbang.
dan protein. gandum utuh, sayuran, tapi tetap memperhatikan konsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, porsi makan jadi lebih sedikit, Makanan olahan seperti keripik dan gula dikurangi, Porsi makan dan pola makan pun kembali diatur. Mele kemudian mengurangi minuman manis dan menggantinya dengan air putih biasa.
Mele mulai sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan itu. Tapi setelah berkonsultasi dengan dokter, berat badannya jadi tidak terkontrol dengan baik. Dengan kebiasaan suka makan dan menikmati makanan cepat saji, berat badannya pernah mencapai 134 kg. Dengan tinggi badan sekitar 173 cm,
kondisi ini bisa menyebabkan diabetes tipe 2 dan prediabetes. Dalam jangka panjang, Karena glukosa jadi tidak bisa diserap dari aliran darah dengan baik dan butuh membutuhkan lebih banyak insulin untuk membantu glukosa masuk ke sel-sel tubuh. dan sel-sel hatinya tidak bisa memberi respon normal terhadap insulin. lemak, maka otot, Ketika seseorang mengidap resistensi insulin, Tapi kemudian ia menyadari kalau kondisinya itu bisa mengarah ke diabetes yang pastinya memberi dampak buruk untuk kesehatannya dalam jangka panjang. Seperti yang dilansir oleh today.com, Mele tadinya tak begitu paham soal resistensi insulin.
Dia sadar dirinya kelebihan berat badan tapi tak menyangka kalau kondisinya bisa separah itu. Resistensi insulin merupakan kondisi di mana insulin (hormon yang disekresi oleh pankreas yang mempunyai fungsi untuk mengontrol level gula darah dalam tubuh) tak lagi bekerja dengan semestinya. Ia mengalami kondisi yang disebut resistensi insulin. Mele Osai memeriksaan diri ke dokter dan mendapat kabar yang menyebutkan. Vemale.com - Ketika baru berusia 14 tahun,
Source: Vemale.com
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.